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2020年7月28日第十个“世界肝炎日”。国家卫生健康委疾控局宣传主题是:“积极预防,主动检测,规范治疗,全面遏制肝炎危害”,旨在号召公众积极主动接种肝炎疫苗,主动进行体检了解肝脏健康状况,慢性病毒性肝炎患者接受规范的抗病毒治疗,全面遏制病毒性肝炎对人类健康的威胁。

肝,具有代谢、排毒、造血和免疫功能,对身体健康影响巨大。肝不好,不仅会食欲不振、易疲劳,还会引起黄疸、牙龈出血等症状。什么是肝炎?哪些行为容易引发肝病?如何预防?……世界肝炎日,一起小心“肝”!

“世界肝炎日”宣传海报。来源:中国疾控中心免疫中心

●什么是肝炎

肝炎是所有肝脏炎症的统称,是由于某些原因引起肝脏细胞受到破坏,肝脏的功能受到损害,引起身体一系列不适症状,以及肝功能指标的异常。通常我们所说的肝炎指的是病毒性肝炎,但其实还有许多其他类型的肝炎。

5种肝炎病毒:甲、乙、丙、丁和戊型。其中以乙型最常见。不同病毒引发的肝炎,其传播途径和感染后的临床过程不同。甲肝和戊肝是消化道传播疾病,可以通过污染的手、食物或水传播;乙肝、丙肝和丁肝则主要通过母婴、性和输血传播。

●哪些行为容易引发肝病

吸烟酗酒。香烟中的尼古丁,以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病(包括酒精肝、脂肪肝等)发病率达4.36%。

胡乱吃药。服用多种药物容易产生药物交互作用,有伤肝的风险。

暴饮暴食。暴饮暴食容易造成体内脂肪代谢压力增加,多余的脂肪沉积于肝脏,引发脂肪性肝损伤。

抑郁易怒。肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响细胞的修复和再生。

“世界肝炎日”宣传海报。来源:中国疾控中心免疫中心

●如何预防

病毒肝炎早预防。甲肝、乙肝及时打疫苗预防;乙肝、丙肝确保性澳门威尼斯人线上网址,甲肝、戊肝注意卫生。

不要喝酒。酒精对肝脏损伤的机制尚未完全清楚,个体之间易感性差异很大,但总体上,饮酒量越大、饮酒时间越长,酒精性肝病风险也就越高。

用药严格遵医嘱。严格按照医生规定的剂量服用药物。

保证充足睡眠,不要熬夜。养肝最好的办法是卧床休息,保证7小时睡眠时间。

定期体检,尤其要检查肝功能。

坚持锻炼。避免肥胖,得脂肪肝的风险会大大降低。

饮食均衡,少吃高油高糖食品。护肝养肝多吃这些:蛋白质能修复肝脏:鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡肉、松子等“高蛋白、低热量”的食物;维生素A可抗肝癌:番茄、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等;B族维生素是肝脏“加油站”:猪肉、黄豆、大米、香菇等;维生素E是护肝新武器:麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

调整心情。好情绪能使气血调和,加快肝脏的新陈代谢。

(河北新闻网综合人民日报微博、科普中国、广东卫生信息微信公众号等)

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