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7月22日,一年中最热的节气“大暑”正式登场,意味着我们进入了一年中最炎热的时节。大暑是二十四节气中的第12个节气,也是夏季最后一个节气。大暑节气都有哪些习俗?大暑时节该如何养生?当大暑遇到三伏天,又该如何避暑?一起来了解下。

大暑有三候

一候腐草为萤:盛夏时节的萤火虫,因产卵于枯草上,孵化以后从枯草中飞出,被古人误会为是腐草变成的。

二候土润溽暑:大暑时节,天气变得闷热,土地也很潮湿,大地犹如一个巨大的蒸笼。

三候大雨时行:自入伏以来,风雷暴雨时而大作,大暑时节更加肆掠,然而到大暑后期,每一场雷雨之后,大地的燥热似乎都会悄然减弱,天气开始向立秋过渡。

大暑民俗

>> 送暑:送走瘟疫保平安

大暑送“大暑船”,这个民俗活动在浙江台州沿海已有几百年的历史了。由一两名船老大驾驶到椒江口处,然后船老大改乘所带之小舢板回来,让大暑船趁落潮大水,飘向茫茫大海。船只必须飘得无影无踪,才是大吉大利。

>> 吃凉:荔枝凤梨烧仙草

吃凉性食物消暑。如广东很多地方都流传着一句谚语:“六月大暑吃仙草,活如神仙不会老。”

>> 晒姜:暑热晒出好食材

大暑有着一年中最热烈的阳光,让人避之不及。这样极致的酷热,也催生出水分蒸发后的美味。晒豆角、晒辣椒、晒咸菜……这些食材只要天气好,晒上一两天就行了。但有一种食材,得从大暑一直晒到出伏——晒伏姜。大暑期间,在湖南的长沙、株洲、湘潭地区,房顶、露台、前坪,经常可以看到一块块的老姜在享受“日光浴”。

>> 喝热:馍馍就着羊肉汤

有些地方的人们习惯在大暑时节吃热性食物。比如,湘中、湘北素有一种传统的进补方法,就是大暑吃童子鸡。湘东南还有在大暑吃姜的风俗,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。山东不少地区的民众,比如枣庄,有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗,又叫吃伏羊。

●大暑养生

大暑时节,晴朗时酷热难耐,阴雨时闷得难受。大暑养生宜从饮食起居、运动衣着、心神情志等方面着手。

>> 饮食

这个时节,肠胃的消化功能较为薄弱,饮食以清淡为主,不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外,还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物,如莲子、百合、薏苡仁等,荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择,同时还要注意饮食卫生。

饮食禁忌

1.忌食变质、不洁食物。

2.冷饮不能过量,不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。

3.忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、油脂、海腥鱼类。

4.忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。

5.忌生食海鲜或死的动物性食物。

>> 起居

夏季入睡时间应以晚些为宜,此时一天的暑热时期已过,晚上较为清凉,容易入睡。起床时间可以适当早些,因为天亮的时间比较早,符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排澳门威尼斯人注册,注意劳逸结合,避免烈日暴晒,注意室内降温。适当补充水分,体质寒的人应以热饮为主。

在家避暑时,空调记得这样用:

1.室内降温通风时,应先开空调后关窗户;

2.室内外温差不宜过大,26℃左右的室内温度最合适;

3.“桑拿天”时开启除湿功能,不用调低空调温度,也能舒适凉爽;

4.空调开3小时,记得开窗通风;

5.风口朝上更制冷,让冷空气由上而下循环,自然交流。

>> 运动

大暑时节,运动时间在早上或傍晚为宜,运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动,如澳门威尼斯人线上官网、慢跑、羽毛球等,避免出汗过多而耗气伤津,运动过后适当饮用温开水。

>> 衣着

大暑天,宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄,衣衫宽松易于散热,并且衣衫要勤洗勤换,防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物,以免暑湿之气侵袭肌体。

>> 精神

持续高温天气,不仅带来身体上的不适,还可能出现“情绪中暑”,应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。

●三招防中暑

大暑节气正值三伏天,是一年当中最热的时候,三招教你防中暑?

>>出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,10时至16时最好不要在烈日下行走,如果此时必须外出,一定要做好防护澳门威尼斯人注册,还要准备充足的水和饮料。

>>补充身体所需水分

每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。

>>保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于澳门威尼斯人注册和学习,也是预防中暑的措施。

(河北新闻网综合人民网、人民日报、央视新闻等)

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